Satu hal yang mesti gue tingkatin tahun ini adalah, bagaimana caranya agar gue bisa jadi orang yang lebih produktif. Nah, berdasarkan niat tersebut gue mengidentifikasi beberapa hal yang ternyata bisa ngebuat gue jadi orang yang lebih produktif lagi dikeseharian gue.

Nah berikut ini 3 cara yang ngebantu gue dan kamu tentunya agar bisa kerja dan ngelakuin kegiatan sehari-hari kamu lebih produktif lagi.

1. Jauhkan HP kamu dan semua gangguan lainnya selama bekerja

Dengan begitu banyak rangsangan luar, kita telah diprogram untuk percaya bahwa kita dapat melakukan banyak tugas/banyak hal. Kita juga berpikir bahwa nge-check Hp kita untuk membalas SMS/Whatsapp kemudian kembali ke email yang sedang kita tulis tulis membantu kita menyelesaikan lebih banyak, lebih cepat. Dan ternyata itu justru tidak benar. Sebuah studi di Microsoft menemukan bahwa karyawan membutuhkan waktu 15 menit untuk kembali ke tugas setelah memeriksa ponsel mereka sekali. Kamu kehilangan banyak waktu dalam sehari setiap kali kamu memberikan ke telepon kamu atau gangguan lainnya.

Jika kamu tahu bahwa kamu bersalah atas hal ini, mulailah kebiasaan meletakkan ponsel kamu di ruangan lain, meninggalkannya di mobil atau menyalakannya dalam mode pesawat. Dan tahan diri kamu untuk itu. Otak kita tidak dapat berpikir, fokus, atau membuat dengan benar dengan gangguan terus-menerus, dan selama gangguan potensial itu menjulang di dekat kamu, menggoda kamu.

2. Sadar akan apa yang kamu masukkan ke dalam tubuh kamu

Kita dipengaruhi oleh apa yang kita makan dan minum, suka atau tidak. Gorengan pagi hari yang berminyak mungkin terasa luar biasa pada saat itu, tetapi itu pasti akan memengaruhi kemampuan kita untuk menyelesaikan pekerjaan di kemudian hari. Harvard Health mencatat bahwa otak bekerja paling baik pada makanan "premium" yang tinggi antioksidan, vitamin dan mineral. Tapi bukan hanya itu tidak berfungsi juga saat makanan "non-premium" dicerna; gula, biji-bijian, dan susu olahan tingkat tinggi dapat bekerja melawan fungsi otak yang tinggi.

Selain apa yang kita makan, pastikan juga tidak makan terlalu banyak. Aaron Selkrig, pendiri Selkrig Performance Unit, menyarankan untuk makan perlahan adalah cara terbaik untuk menjadi lebih sadar akan seberapa banyak yang kita konsumsi. “Butuh waktu 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak bahwa otak sudah penuh,” katanya. "Makan perlahan untuk menghindari rasa terlalu kenyang, yang secara dramatis dapat menurunkan tingkat energi."

Selkrig juga mencatat bahwa Universitas Rhode Island melakukan penelitian tentang makan lambat di mana mereka menemukan bahwa mereka yang makan perlahan-lahan terhidrasi lebih banyak, yang merupakan kunci, karena penelitian telah menemukan bahwa bahkan 3-4 persen dehidrasi dapat menurunkan kinerja kerja kita sebesar 25 -50 persen.

3. Rencanakan setiap minggu dan hari berdasarkan prioritas

Kesalahan gue tahun lalu mungkin adalah menjadi reaktif terhadap jadwal dan tuntutan yang gue hadapin, daripada proaktif. Setiap minggu dan hari kerja akan menampilkan daftar tugas yang berbeda, gue gak fokus menyusun hal-hal tersebut dengan skala prioritas dan pertimbangan yag baik, sehingga sering kali, kelimpungan sendiri. Sementara itu kebiasaan orang yang berprestasi tinggi adalah mengetahui apa yang ada di dermaga mereka yang memiliki prioritas tertinggi, dan merencanakan hari mereka untuk menyelesaikannya. Tony Robbins merekomendasikan untuk membuat jadwal berbasis prioritas ini malam sebelumnya setiap hari dan benar-benar membuat jadwal dalam kalender atau agenda apa pun yang kita miliki.

Sekarang, jika kita memasangkan ini dengan menghilangkan gangguan, kita sudah akan melihat produktivitas kita mulai naik.

4. Memompa jantung minimal sekali sehari

Akhirnya, ya - kita harus berolahraga agar menjadi orang yang berprestasi. Ini tidak berarti kita harus menjadi atlet kelas dunia atau melakukan olahraga intensif, tetapi kita memang perlu memompa jantung. Bahkan, mereka yang meluangkan waktu untuk berolahraga selama hari kerja mereka melihat peningkatan 72 persen dalam manajemen waktu dan produktivitas. Itu penting.

Tidakkah kamu pikir kamu punya waktu? Luangkan waktu. Bangun 30 menit sebelumnya. Gampang kok, push up, atau sekedar lari keliling komplek rumah kamu sebelum berangkat kerja.

Dan poin inilah yang bener-bener ngasih impact ke gue setelah gue sadari, setiap hari jadi lebih fokus dan mood kita untuk kerja jadi lebih baik.

Hanya karena ini sudah bulan Maret bukan berarti sudah terlambat untuk menerapkan kebiasaan sebagai Resolusi Tahun Baru. Coba ini, lihat bagaimana rasanya, lalu sesuaikan. Yang paling penting adalah kita merasa berprestasi.

Photo by Carl Heyerdahl on Unsplash