Hidup Dalam Ketakutan ? Berikut Tips Mengatasinya Dari Tony Robbins
Tetapi ada juga cara ketakutan dapat mengarahkan kita pada tujuan yang berharga, membantu kita menembus frustrasi untuk mencapai kehidupan yang benar-benar kita inginkan. Itu benar - jika kita mengizinkannya, rasa takut dapat menjadi alat untuk menemukan kepuasan. Kita harus menemukan cara untuk berhenti hidup dalam ketakutan - atau lebih baik lagi, bagaimana menggunakan ketakutan sebagai motivator utama kita.
MENGAPA KITA HIDUP DIPENUHI RASA TAKUT?
Untuk berhenti hidup dalam ketakutan, kita harus memahami psikologi yang mendasarinya sehingga kita dapat secara aktif melawannya. Sampai titik tertentu, ketakutan dan kecemasan memiliki tempat dalam psikologi manusia yang sehat. Ketakutan adalah emosi normal yang menandakan potensi ancaman terhadap keselamatan fisik atau emosional kita. Ini adalah respons alami yang membantu nenek moyang kita bertahan hidup, tetapi di dunia modern, respons ini bisa menjadi kronis atau hiper-sensitif. Menurut penelitian terbaru dari Harvard, lebih dari 19% dari total populasi telah mengalami gangguan kecemasan dalam 12 bulan terakhir. Mereka adalah beberapa masalah psikologis paling umum di AS.
Segala sesuatu dari media hingga kafein telah dipersalahkan atas kondisi kecemasan kita saat ini. Tetapi hidup dalam kondisi menyalahkan tidak pernah membantu orang memecahkan masalah mereka. Sudah waktunya untuk mengambil kepemilikan emosi dan mengubah hidup kita.
CARA MENGHENTIKAN HIDUP YANG DIPENUHI RASA TAKUT
Dengan rasa takut yang kronis, kita tidak mengalami kecemasan - kita hidup di dalamnya. Respons rasa takut menjadi gaya hidup yang maladaptif, memengaruhi semua yang kita pikirkan, rasakan, dan lakukan. Hidup dalam ketakutan membuat kita terjebak dalam siklus kekalahan dan frustrasi yang terus berlangsung sendiri.
Sisi negatif dari rasa takut adalah bahwa emosi di sekitarnya biasanya sangat tidak menyenangkan sehingga mereka mendorong kita untuk menemukan cara lain. Ada banyak strategi untuk bagaimana berhenti hidup dalam ketakutan, dari meditasi mindfulness ke latihan fisik atau mencari bantuan profesional. Ketika kita berkomitmen untuk menghadapi ketakutan kita, kita dapat menemukan strategi untuk mengatasinya dan menemukan kedamaian.
1. MENEMUKAN SUMBER KECEMASAN KITA
Jika kita hidup dalam ketakutan, kecemasan kita meningkat hingga mereka menjalankan pertunjukan. Kita memikirkan kekhawatiran kita terus-menerus tanpa banyak perhatian tentang apa yang ada di belakangnya. Untuk berhenti hidup dalam ketakutan, kita harus menunjukkan dengan tepat apa yang menyebabkan kesusahan kita.
Keluarkan selembar kertas dan tulis daftar saran. Saat kita selesai, lingkari barang-barang yang menjadi perhatian nyata - khawatir rumah kita akan terbakar, anak-anak kita akan hilang atau kita akan kehilangan pekerjaan kita besok. Mulailah memberi diri kita rasa kontrol dengan menulis beberapa tindakan yang dapat kita ambil untuk mencegah hal-hal ini terjadi. Juga kenali keprihatinan yang tidak berwujud - ketakutan akan kiamat, invasi alien dari Mars atau keruntuhan ekonomi dunia. Kita akan melihat bahwa ini memiliki peluang sangat kecil untuk terjadi - tetapi kita juga akan melihat bahwa ketakutan ini seringkali memiliki akar yang lebih dalam. Jika ketakutan kita termasuk dalam kategori ini, kita perlu melakukan refleksi diri untuk menemukan cara berhenti hidup dalam ketakutan.
2. MENGAKUI HIDUP ADA UNTUK KITA
"Hidup tidak terjadi pada kita, hidup terjadi untuk kita," seperti kata Tony Robbins. Memahami dan menerima konsep ini dengan sungguh-sungguh adalah langkah pertama menuju pemenuhan. Ketika kita mengakhiri permainan menyalahkan dan mulai menjadi tuan atas takdir kita sendiri, kemungkinan tak terbatas membuka pemikiran bagi diri kita.
Alasan untuk menentukan sumber kecemasan kita bukanlah untuk memberi kita alasan untuk tetap hidup dalam ketakutan. Ini untuk membantu kita menegaskan kekuasaan atas ketakutan itu sehingga tidak lagi mengendalikan kita. Setelah kita mengidentifikasi sumbernya, kita dapat mengubah cerita kita - dan mengubah pola pikir kita. Langkah pertama adalah mengakui bahwa kita punya pilihan. Kita dapat menyalahkan kekuatan luar untuk emosi kita dan terus merasa di luar kendali. Atau kita dapat mengambil alih hidup kita dan belajar bagaimana berhenti hidup dalam ketakutan.
3. BERHENTI BERALASAN
Seperti halnya menyalahkan, alasan adalah mekanisme pertahanan yang kita gunakan untuk menghindari masalah kita. Mudah untuk menyingkirkan harapan, keinginan, dan impian kita ketika kita memiliki alasan: Tidak ada cukup waktu, saya tidak punya uang atau sumber daya, saya punya keluarga, saya terlalu sibuk. Dan kita mulai bersembunyi di balik alasan itu alih-alih mengambil tindakan untuk bergerak maju.
Alasannya menghibur ketika kita hidup dalam ketakutan. Mereka aman. Tapi alasan juga akan membawa kita kembali ke tempat kita memulai. Ingatlah bahwa suatu saat nanti alasan muncul di benak kita. Apakah kita benar-benar berada di tempat yang kita inginkan dalam hidup? Atau apakah kita jatuh kembali pada ketakutan dan memilih untuk merasa nyaman daripada menghadapi tantangan? Dengan menjadi lebih sadar akan kecenderungan otak kita untuk menggunakan alasan sehingga kita tidak akan bertanggung jawab, semakin baik kita mengabaikannya.
4. MENGUBAH "SEBAIKNYA" ANDA KE "SEHARUSNYA"
Dalam pikiran kita jika tidak punya pilihan selain untuk berhasil - jika mencapai tujuan kita adalah mutlak harus - maka tidak ada lagi yang penting. Pengorbanan bahkan tidak akan menjadi pertanyaan. Alasan keluar jendela. Kita akan melakukan apa pun untuk mewujudkannya. Titik.
Bahkan orang yang paling sukses sekalipun merasa hidup dalam ketakutan. Perbedaannya adalah bahwa alih-alih membiarkan rasa takut masuk dan menghisap kehidupan langsung dari impian mereka, mereka tahu bahwa harga yang akan mereka bayar jika mereka tidak memberikan tujuan dan visi mereka setiap ons energi dan fokus yang mereka miliki jauh lebih menakutkan. . Mereka tahu ketakutan yang sebenarnya adalah menjalani kehidupan di mana mereka telah menetap atau kompromi dengan apa yang sebenarnya mereka inginkan. Bagaimana kita mengadopsi pola pikir dan perspektif itu?
Coba bayangkan diri kita ketika kita berusia 80 tahun, mendekati akhir hidup kita. Kita sedang duduk di kursi goyang, merenungkan bagaimana kita menjalani hidup kita. Sekarang, lihat kembali kehidupan kita seolah-olah kita belum mencapai tujuan yang kita kejar pada saat ini dalam hidup kita. Bagaimana hal ini memengaruhi jalan hidup kita? Apa penyesalanmu? Apa yang kita inginkan telah membuat lebih banyak waktu? Apa yang kita harapkan telah kita coba? Apakah ada kesedihan dan penyesalan? Apakah kita bertanya-tanya, "Bagaimana jika ...?" Dengan cara ini, kita dapat menggunakan rasa takut untuk mendorong kita menuju tujuan akhir kita.
5. MENGADOPSI MINDSET INGIN BERKEMBANG
Orang sering menyerah pada apa yang mereka inginkan karena mereka percaya bahwa mencapai tujuan mereka di luar kemampuan mereka. Mereka terus hidup dalam ketakutan dan menetap dalam kehidupan mereka, berpikir bahwa tujuan mereka tidak mungkin tercapai sehingga mereka tidak boleh mencoba sama sekali. Tetapi orang-orang yang paling sukses menumbuhkan pola pikir pertumbuhan. Mereka tidak menganggap kemampuan mereka sebagai tetap, tetapi lebih fleksibel. Dan ketika menghadapi kemunduran, mereka berusaha lebih keras. Mereka mengadopsi strategi baru. Mereka terus mencari solusi. Mereka tidak menyerah ketika segalanya menjadi menantang. Sebaliknya, mereka menemukan cara baru untuk beradaptasi dan bekerja lebih keras untuk mencapai tujuan mereka.
6. PELAJARI BAHWA PERASAAN MEMBAWA WAWASAN YANG BERHARGA
Tidak ada satu orang sukses di dunia yang tidak harus mengatasi hambatan besar. Pengalaman paling menyakitkan dapat membantu memperbaiki apa yang kita inginkan dan apa yang tidak kita inginkan dalam hidup. Kegagalan, kekecewaan, jalan buntu - ini semua dapat digunakan sebagai sarana untuk merefleksikan dan berkata, "Ini tidak berhasil. Itu tidak pas. Jadi apa yang sebenarnya saya inginkan? " Ingat, kita dibuat untuk beradaptasi. Jadi rangkul kekuatan ini dan gunakan setiap pengalaman sebagai alat untuk membantu kita belajar lebih banyak tentang diri kita dan apa yang benar-benar harus kita miliki dalam hidup. Ketika kita menghadapi pengalaman menyakitkan atau merasa siap untuk menyerah dalam ketakutan, bayangkan seseorang yang kita kagumi yang menghadapi kesulitan - mereka tidak akan mencapai kesuksesan yang mereka miliki sekarang tanpa belajar bagaimana berhenti hidup dalam ketakutan.
7. PERAWATAN DIRI
Menguasai emosi kita dan mengubah pola pikir kita bersifat psikologis - tetapi apakah kita akan terkejut mengetahui bahwa psikologis juga bersifat fisik? Lain kali kita merasa hidup dalam ketakutan, cobalah mengubah postur tubuh kita dan mengadopsi "pose kekuatan". Itu bisa membuat kita merasa lebih percaya diri dan tidak terlalu takut.
Kebiasaan perawatan diri lainnya juga berpengaruh pada kondisi kita. Aktivitas fisik terbukti mengurangi depresi dan kecemasan, jadi lain kali Anda merasa takut datang, keluar dan berjalan-jalan, berlatih yoga, atau bersepeda. Meditasi mindfulness, termasuk priming dan ritual pagi lainnya, juga terbukti untuk memerangi kecemasan dan depresi dan bahkan menurunkan tekanan darah. Menghilangkan kafein dan alkohol dari diet adalah tips perawatan diri lain yang penting untuk menurunkan perasaan cemas. Ketika kita menggabungkan perawatan diri fisik dan psikologis, kita memiliki resep untuk bagaimana berhenti hidup dalam ketakutan.
8. TAHU BAHWA KEGAGALAN TIDAK DAPAT DIUNDANG
Setelah semua pekerjaan ini, kita masih perlu menerima satu kebenaran: kita akan gagal. Itu hanya bagian dari proses. Setiap orang sukses akan memberi tahu kita hal itu. Tetapi kegagalan memberikan wawasan dan secara inheren mengoreksi cara-cara yang salah dalam mendekati suatu masalah. Tidak ada guru yang memiliki dampak seperti sengatan kegagalan. Dan tidak ada pelajaran dalam ketahanan yang lebih baik daripada membakar penolakan. Tetapi jika kita menggunakan pengalaman-pengalaman ini sebagai informasi unik, dan menyesuaikan strategi dan pendekatan kita di waktu mendatang, kita akan memiliki keuntungan yang tidak dimiliki orang lain. Dengan pola pikir yang benar, kita dapat mengubah kisah kita dan mengucapkan selamat tinggal pada ketakutan.
Source : tonyrobbins.com
0 comments:
Post a Comment